ハンドサプリの藤原です。
今回のブログでは『巻き肩によく効くセルフマッサージ』をお伝えしたいと思います。
巻き肩によく効くセルフマッサージは、『大胸筋』『小胸筋』を狙ってやると効果的です。
それでは、セルフマッサージのやり方をお伝えいたしますね。
１ 胸全体を円を描くようにほぐす
『胸全体のマッサージ』
ほぐす場所→胸全体
使う指→人差し指・中指・薬指
指圧の強さ→指の腹で優しくなでる
回数→3セット
２ 大胸筋をストレッチしてしっかりと緩める
『大胸筋ストレッチ』
１ 肘を曲げ、壁に手を添える
２ 胸が反るように上半身をひねる
３ 痛気持ち良い状態で１０秒×３～５セット
以上が『巻き肩によく効くセルフマッサージ』になります。
『巻き肩』になる事で、肩の筋肉が緊張して硬くなり、結果として『肩こり』を引き起こします。
『肩こり』に悩む人は、まずは『巻き肩』を改善することをオススメします！
＜店舗紹介＞ ハンドサプリは札幌市清田区にあるカイロプラクティック、整体を提供するサロンです。 姿勢を正す（骨盤矯正含め骨格から整えるから効果が見込める） 頭ほぐしなどリラクゼーションメニューもあり、ライトな層からお困りになっている方までご利用いただけます！ ・頭痛、首コリ、肩コリ、腰痛の解消 ・膝や手首、肘の痛み ・寝起きからすでに疲れてる方 他にも【産後の骨盤矯正】、妊娠中も受けられる【マタニティ整体】もあります。 ご不明点があれば、お気軽にお問合せください。
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