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ハンドサプリの藤原です。

当店の近くにはご飯屋さんがたくさんあるのですが、つい先日に今年の2月にオープンした台湾料理『北海楼』さんに行ってきました。
お店から歩いて5分くらいの距離にあります。
リーズナブルでボリューム満点と言う噂を聞いていたので、楽しみにしていました。

今回頼んだのは本日のランチメニュー『油淋鶏ランチ』。
これに+300円でスープを『ラーメン』に変更しました♪

写真で見るよりも実際はかなりな量でした！
ラーメンも普通サイズのラーメンだったので、最後の方はちょっとしたフードファイトになりました（笑）
味は自信をもってオススメ出来ます♪

是非、ハンドサプリの施術の後に寄ってみて下さいね。

＜店舗紹介＞ ハンドサプリは札幌市清田区にあるカイロプラクティック、整体を提供するサロンです。 姿勢を正す（骨盤矯正含め骨格から整えるから効果が見込める） 頭ほぐしなどリラクゼーションメニューもあり、ライトな層からお困りになっている方までご利用いただけます！ ・頭痛、首コリ、肩コリ、腰痛の解消 ・膝や手首、肘の痛み ・寝起きからすでに疲れてる方 他にも【産後の骨盤矯正】、妊娠中も受けられる【マタニティ整体】もあります。 ご不明点があれば、お気軽にお問合せください。

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【整体/カイロプラクティック/マタニティ/骨盤矯正/産後ケア/腰痛/頭痛整体/頭ほぐし/足ほぐし/ハンドマッサージ】

来店例：【肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正/産後/肩甲骨/しびれ/ストレッチ/リンパマッサージ/猫背/姿勢/肩甲骨はがし/肋骨/ゴルフ肘/テニス肘/腱鞘炎/四十肩/股関節痛/膝痛など】

来客エリア【清田区/豊平区/厚別区/白石区/北広島/江別/恵庭/清田/北野/平岡/真栄/平岡公園東/里塚/南郷/月寒東/月寒西/福住/大谷地/南郷18丁目】

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ハンドサプリの藤原です。

先日のお休みは天気が良かったので、娘と公園巡りをしてきました。

午前中に行ったのは『清田南公園』。

ここは幅が広い大きなすべり台があり、最近すべり台にハマっている娘は大喜びです。

何回も滑って、大人の方がヘロヘロになりました（笑）


午後は『月寒公園』へ。
寒いかと思い、長袖に着替えて行ったのですが、走り回ってすぐに汗だくになっていました。

暑さでほっぺを真っ赤にしていました（笑）

この公園にはめちゃめちゃ長いすべり台があるんです。

帰る時に「滑る？」と聞いてみたら、「また今度」と断られてしまいました（笑）
さすがに怖かったみたいでした。

これからの時期、色々な公園に行ってみようと思います。
オススメの公園がありましたらぜひ教えてください。

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ハンドサプリの藤原です。

今回のブログでは『むくみ』についてお話ししたいと思います。

『むくみ』は長時間同じ姿勢のままでいる、体が冷える、水分や塩分を摂り過ぎるなど、さまざまな原因によって起こります 。 

『むくみ』を取る方法は、バランスの良い食事や利尿作用のある飲み物を摂ること、足首や膝裏をマッサージすることなどがあります。

その中から今回は『食べ物』『飲み物』をピックアップして行きます。

1. むくみ取りには、バランスの良い食事を

基本的にはバランスの良い栄養構成の取れた食事が１番大切です。
なにか1つを過剰に摂取しすぎても栄養が偏り、他の不調を引き起こすことになり、間接的なむくみの原因にもなりかねません。
一汁三菜を意識し、全体の栄養バランスを考慮した食事を心掛けましょう。

●むくみ取りにいいといわれる「栄養素のホント」
タンパク質　★タンパク質を多く含む食品：肉や魚、豆類等

ビタミンB群　★ビタミンB群を多く含む食品：豚肉、玄米、たらこ、豚・牛レバー、アーモンド、にんにく、しじみ、海苔等

●むくみ対策として控えたい食品や食べるタイミング
塩分が多いスナック菓子や食事、アルコールの過剰摂取は避けた方が良いでしょう。
また夜間は身体の水分や通常尿量を減らすホルモンが出ますので、寝る前にこうしたものを取ると朝にむくみを感じやすくなるかもしれません。

2. むくみ解消を手伝ってくれる飲み物

お茶（麦茶やカフェインレスのお茶以外）はカフェインに利尿作用があるので、水分バランスに多少影響を与えます。またコーヒーも水分過多になっている時は良いかもしれません。

続きは近々更新しますので、お待ちください。

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ハンドサプリの藤原です。

この前のお休みは娘の『３歳児検診』に行ってきました。
身体測定や目・耳・歯・口などの検査をしてもらい、先生から色々なアドバイスを頂きました。
『１歳６か月検診』の時は付き添えなかったので、自分自身も貴重な経験が出来ました。

家に帰ってから「何の検査が怖かった？」と聞いたら、「歯医者さん！」と迷わず答えてくれました（笑）
最初から最後まで泣かずに終わったのですが、実はとても頑張ってくれていました。
それを聞いて、父ちゃんはスーパーに大好きな『グミ』を買いに走るのでした（笑）

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ハンドサプリの藤原です。

Sさんより千葉のお土産を頂きました。
『ピーナッツ最中』、美味しくて可愛かったです♪
半分くらい娘に食べられました（笑）
本当にありがとうございました！

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ハンドサプリの藤原です。

今回も自分が行っている『疲れ目予防・対処法』をお伝えしたいと思います。
気が付けば3回目になります

3.目の周りを温める

目の疲れを感じた時は、まぶたや目の周りを温める事が有効です。
目の周りを温めると血流が良くなり、ピント調整機能をもつ「毛様体筋」の緊張がほぐれます。
筋肉の緊張がほぐれると、疲労を溜めずにすむので、こまめに温めてあげるのが良いと思います。

温める方法は、『市販のホットアイマスク』や『レンジにかけた蒸しタオル』等がオススメです。
グッズが無い時は、すり合わせて温めた手のひらを優しく当てるだけでも、リラックス出来ます。

寝る直前に目の周りを温めれば、就寝中に目の疲労物質を取り除く効果も期待出来ます。

簡単に出来るセルフケアになりますので、是非やってみて下さいね。

※電子レンジでお手軽「蒸しタオル」

水で濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで30秒～1分ほど温めるだけで、簡単に蒸しタオルができます。

4.頭皮のマッサージをする

頭皮のマッサージをするのも、疲れ目の対処法としてオススメです。

特に目の疲れによって、頭痛や肩こりを感じる方は、固くなった頭皮をほぐしてあげるのが有効です。
頭にはたくさんのツボが集まっているので、リラックスタイムや気が付いた時にマッサージしてみて下さい。

頭のてっぺんにある『百会（ひゃくえ）』や、耳の後で後頭部の生え際にある『風池（ふうち）』等は、目の疲れの改善に効果的です。

また、時間があるときは、こめかみあたりにある『側頭筋』を揉みほぐしたり、ブラシを使用して頭皮全体を刺激したりするのもオススメです

おでこと比べて頭皮が固いようなら、マッサージをしてほぐしてあげて下さい。

以上が自分自身が行っている『疲れ目予防・対処法』になります。
このブログを見ていただいて、少しでも楽になってくれる方がいらっしゃったら嬉しいです。

また、今までの対処法を試してみても中々改善されない方はセルフケアでは回復させるのが難しい方になりますので、
是非ハンドサプリの『カイロ整体』・『頭ほぐし』・『リラクゼーション』を試してみて下さい。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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前回に続いて自分が行っている疲れ目予防・対処法をお伝えしたいと思います。

2.モニターと適切な距離をとる

目の疲れを防ぐために、パソコンやスマホのモニターと適切な距離をとりましょう。
特にスマホを見ているときは、小さい画面を近くで見つづけるので、目の筋肉が疲労します。
目の筋肉が疲労した結果、ピントが合わせにくくなったり、目の疲れを感じたりといった症状が起きます。

上記のような目の疲れを避けるためには、モニターを物理的に離すことが大切です。

パソコンのモニターと目の距離は40cm以上、スマホと目の距離は30cm以上あけることを目安に、顔から遠ざけるようにしましょう。
また、姿勢が悪くならないように、顔の高さまでスマホを上げるのも効果的です。

ブルーライト対策に、専用のメガネやブルーライトカットモード機能を使うのもオススメです。

続きは近々更新しますので、お待ちください。

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今日は当店で『カイロ整体』に負けないくらい人気のある『頭ほぐし』の秘密をお伝えしたいと思います。

手技によってお顔周りや目の周り、頭をじっくり揉みほぐしていくコースになります。
私たちスタッフは『頭ほぐし』に自信があり、普通に受けて頂くだけでもとても気持ちが良いのですが、これにプラスしてハンドサプリの『三種の神器』を使用します。

それは『ふかふかの枕』『ふわふわのタオル』『肌触りの良いブランケット』です。

私たちの技術に合わせて、この『三種の神器』を使用すれば極上のリラクゼーションになります。

ぜひ一度、試してみて下さいね。

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頭ほぐしなどリラクゼーションメニューもあり、ライトな層からお困りになっている方までご利用いただけます！

・頭痛、首コリ、肩コリ、腰痛の解消
・膝や手首、肘の痛み
・寝起きからすでに疲れてる方

他にも【産後の骨盤矯正】、妊娠中も受けられる【マタニティ整体】もあります。
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