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ハンドサプリの藤原です。

この前のお休みは娘の『３歳児検診』に行ってきました。
身体測定や目・耳・歯・口などの検査をしてもらい、先生から色々なアドバイスを頂きました。
『１歳６か月検診』の時は付き添えなかったので、自分自身も貴重な経験が出来ました。

家に帰ってから「何の検査が怖かった？」と聞いたら、「歯医者さん！」と迷わず答えてくれました（笑）
最初から最後まで泣かずに終わったのですが、実はとても頑張ってくれていました。
それを聞いて、父ちゃんはスーパーに大好きな『グミ』を買いに走るのでした（笑）

＜店舗紹介＞ ハンドサプリは札幌市清田区にあるカイロプラクティック、整体を提供するサロンです。 姿勢を正す（骨盤矯正含め骨格から整えるから効果が見込める） 頭ほぐしなどリラクゼーションメニューもあり、ライトな層からお困りになっている方までご利用いただけます！ ・頭痛、首コリ、肩コリ、腰痛の解消 ・膝や手首、肘の痛み ・寝起きからすでに疲れてる方 他にも【産後の骨盤矯正】、妊娠中も受けられる【マタニティ整体】もあります。 ご不明点があれば、お気軽にお問合せください。

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【整体/カイロプラクティック/マタニティ/骨盤矯正/産後ケア/腰痛/頭痛整体/頭ほぐし/足ほぐし/ハンドマッサージ】

来店例：【肩こり/頭痛/腰痛/骨盤矯正/産後/肩甲骨/しびれ/ストレッチ/リンパマッサージ/猫背/姿勢/肩甲骨はがし/肋骨/ゴルフ肘/テニス肘/腱鞘炎/四十肩/股関節痛/膝痛など】

来客エリア【清田区/豊平区/厚別区/白石区/北広島/江別/恵庭/清田/北野/平岡/真栄/平岡公園東/里塚/南郷/月寒東/福住/大谷地/南郷18丁目】

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ハンドサプリの藤原です。
今日は簡単にできる『肩こり』解消ハンドマッサージをご紹介したいと思います。

手のひらや足の裏には『反射区』と言う内臓や身体の器官につながる末梢神経が集まっている場所があります。
今回は『肩』に関わる反射区を刺激して、肩こりの解消につながるマッサージをお伝えしたいと思います。
特に『手』の反射区を刺激するのは気持ちが良く、リラックス効果もあるのでおススメです。

『肩』の反射区は、手のひら、手の甲、そして小指にあります。
赤でかっこった部分を意識してマッサージしましょう。

手のひらは反対の手の親指を使って押しながらほぐすように刺激しましょう。

薬指、小指のゾーンは、反対の手の親指と人さし指でつかみながらほぐし、指全体を刺激しましょう。

以上が『肩こり解消ハンドマッサージ』になります。
簡単に出来るので、ぜひ試してみて下さいね。

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3月19日は娘の誕生日でした。
飾りつけは大好きな『パウ・パトロール』で♪

プレゼントも大喜びで、楽しい誕生会になりました。

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ハンドサプリの藤原です。

先日の仕事終わりに映画を観るために『イオン江別』に行ってきました。
その作品は『機動戦士ガンダムSEED FREEDOM』です。
僕が10代の頃から大好きな作品で、実はもう2回観て来ました（笑）

あと1回は観たい！
可能なら『4DX』を体験してみたいと思います。

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噂にはきいてたけど、いまさらはじめていってきました；
（コロナのときは土日祝日のみとか限定営業だったので、ほんとにいまさら）

ランチビュッフェ+ご入浴プラン　3900円

ランチだけは2500円だそうです

飯はいわずもがな◎
温泉は空いててとてもゆっくりできます（外国人はいたけど、少ない）

食いすぎたので、そのあとは観光客のように
定山渓を散策。
写真はなんとかって橋（つり橋？）

地図上だと進めそうだけど、冬なので行き止まり（遭難レベルの山道）
なので、すぐにひきかえす
まだ小さい（上流の）豊平川はきれいでした。

札幌生まれのひとでまだ定山渓歩いたことない人って意外といるとおもうと勝手におもってる
森の謌とセットで単発のお休みに遊びに行くのはけっこうあり！
ぜひ、お試しください。

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ハンドサプリの藤原です。

今回も自分が行っている『疲れ目予防・対処法』をお伝えしたいと思います。
気が付けば3回目になります

3.目の周りを温める

目の疲れを感じた時は、まぶたや目の周りを温める事が有効です。
目の周りを温めると血流が良くなり、ピント調整機能をもつ「毛様体筋」の緊張がほぐれます。
筋肉の緊張がほぐれると、疲労を溜めずにすむので、こまめに温めてあげるのが良いと思います。

温める方法は、『市販のホットアイマスク』や『レンジにかけた蒸しタオル』等がオススメです。
グッズが無い時は、すり合わせて温めた手のひらを優しく当てるだけでも、リラックス出来ます。

寝る直前に目の周りを温めれば、就寝中に目の疲労物質を取り除く効果も期待出来ます。

簡単に出来るセルフケアになりますので、是非やってみて下さいね。

※電子レンジでお手軽「蒸しタオル」

水で濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで30秒～1分ほど温めるだけで、簡単に蒸しタオルができます。

4.頭皮のマッサージをする

頭皮のマッサージをするのも、疲れ目の対処法としてオススメです。

特に目の疲れによって、頭痛や肩こりを感じる方は、固くなった頭皮をほぐしてあげるのが有効です。
頭にはたくさんのツボが集まっているので、リラックスタイムや気が付いた時にマッサージしてみて下さい。

頭のてっぺんにある『百会（ひゃくえ）』や、耳の後で後頭部の生え際にある『風池（ふうち）』等は、目の疲れの改善に効果的です。

また、時間があるときは、こめかみあたりにある『側頭筋』を揉みほぐしたり、ブラシを使用して頭皮全体を刺激したりするのもオススメです

おでこと比べて頭皮が固いようなら、マッサージをしてほぐしてあげて下さい。

以上が自分自身が行っている『疲れ目予防・対処法』になります。
このブログを見ていただいて、少しでも楽になってくれる方がいらっしゃったら嬉しいです。

また、今までの対処法を試してみても中々改善されない方はセルフケアでは回復させるのが難しい方になりますので、
是非ハンドサプリの『カイロ整体』・『頭ほぐし』・『リラクゼーション』を試してみて下さい。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

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前回に続いて自分が行っている疲れ目予防・対処法をお伝えしたいと思います。

2.モニターと適切な距離をとる

目の疲れを防ぐために、パソコンやスマホのモニターと適切な距離をとりましょう。
特にスマホを見ているときは、小さい画面を近くで見つづけるので、目の筋肉が疲労します。
目の筋肉が疲労した結果、ピントが合わせにくくなったり、目の疲れを感じたりといった症状が起きます。

上記のような目の疲れを避けるためには、モニターを物理的に離すことが大切です。

パソコンのモニターと目の距離は40cm以上、スマホと目の距離は30cm以上あけることを目安に、顔から遠ざけるようにしましょう。
また、姿勢が悪くならないように、顔の高さまでスマホを上げるのも効果的です。

ブルーライト対策に、専用のメガネやブルーライトカットモード機能を使うのもオススメです。

続きは近々更新しますので、お待ちください。

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冬は乾燥がひどく、コンタクトレンズを使っている自分にとってツライ時期なのですが、
それにプラスしてパソコンやスマホ等をよく使うので、家に帰る頃には目がしぱしぱする事が頻繁にあります。
放っておくと悪化して頭痛を引き起こすなど、良い事はありません。

そこで今回は自分自身がやっている『疲れ目予防』を少しずつお伝えしたいと思います。

1.目をこまめに休める

仕事中に調べ物をしているとつい集中して見続けてしまっていませんか？
長い時間、近い距離を見続けたり、細かい文字を目で追い続けると目の筋肉はどんどん疲労していきます。
疲労を溜めない為には、1時間ごとに5〜15分ほどの休憩をとるようにしましょう。

目をつぶったり、遠くを眺めたりすると目の筋肉がほぐれるので効果的です。

こまめな休憩は、目と同時に脳も休めることにも繋がるので、集中力の維持にもオススメです。

続きは近々更新しますので、お待ちください。

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M様いつも来店時にお土産をいただきありがとうございます！
いつもセンスあふれるお菓子ありがたくいただいてます

酒好き/ビール好きを公言している佐藤にとって何よりの差し入れ説あり。ビールはクラシック派！ありがたくいただきます。

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・頭痛、首コリ、肩コリ、腰痛の解消
・膝や手首、肘の痛み
・寝起きからすでに疲れてる方

他にも【産後の骨盤矯正】、妊娠中も受けられる【マタニティ整体】もあります。
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ハンドサプリの藤原です。

3日前までは春が目の前まで来てると思っていたのですが、
昨日と一昨日の予期せぬ大雪に札幌市民はえらい目にあいましたね…(-_-;)
そのせいなのか、昨日・今日は腰痛の方が多かったように感じました。

特にこれからの時期は雪が重くなり、足・腰への負担が大きくなりますので、身体の違和感や普段と違う痛み等を感じたら、早めのメンテナンスを推奨します。

あと１カ月くらいでツライ冬が終わります。
元気な身体で乗り切りましょう！

※ついに娘も雪かきデビューしました！

　意外と楽しそうで、頑張ってお手伝いしてくれました。

　終わった後は2人でお昼寝をたっぷりしました（笑）

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